Emagreça com saúde

Como perder 5 kg em uma semana - dieta de uma semana

Escrito por Michael Oliveira

Tenha em mente que fazer dieta de uma semana não é morrer para o mundo, é muito comum as pes
soas abandonarem a vida social para evitar a tentação isso é altamente prejudicial a saúde a altamente 
comprometedora em relação ao sucesso do seu regime. Radicalizar e levar sua lancheirinha light a tira
 colo para todo canto também não dá.

Então siga a tática, quer saber como perder 5 kg em uma semana? Simples siga sua vida normalmente
 não  recuse convites, divirta-se e coma sim, mas com moderação. Não teu para segurar? Tudo bem o 
mundo não  vai acabar por causa disso, ponha em pratica a LEI DA COMPENSAÇÃO, estratégia eleita
 por 9 em cada 10 mulheres que conseguem manter a forma sem perder qualquer encontro ou balada.

Traduzindo: se você comeu 4 bombons em vez de apenas 2 como estava em seus planos não fique com a 
consciência pesada, nas próximas refeições inclua mais salada e carne grelhada. Mais é importante você 
 saber que a  LEI DA COMPENSÃO só vai funcionar 100% se você souber contrabalancear o exagero
 de forma sensata e  saudável.

FICA A DICA:

Quer acelerar sua perda de peso inclua pelo menos 3x na semana na sua rotina caminhar de pelo menos
 20-30 minutos.

Vilões de uma dieta bem sucedida:

• Não tomar água quanto tiver sede, água faz seu organismo trabalhar melhor e sacia tirando aquela 
• sensação de fome;
• Pular refeição não ajuda em nada, simples no final dos 7 dias da dieta você não vai ter perdido na
• da, isso se não tiver engordado;
• Para de reclamar que não tem tempo se não tiver 20 minutos para fazer uma caminhada pelo me
• nos  3 vezes na semana é porque realmente merece o peso que tem.

Cardápio completo da dieta de uma semana:

Atenção - Para temperar a salada utilize:

• 1 colher de azeite
• Limão no lugar do vinagre
• Sal light

>> Confira aqui a receita da Sopa emagrecedora de legumes

Dia 1:

Café da manhã:

• 1 fatia de pão de forma light;
• 2 colheres de requeijão light;
• 1 xícara de chá de leite desnatado com adoçante.

Lanche da manhã:

• 1 Maçã.

Almoço:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:

• 1 barrinha de cereal.

Jantar:

• 1 Filé de frango grelhado;
• 2 colheres de arroz integral;
• 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.

Ceia:

• Chá verde á vontade.

FICA A DICA:

Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois só repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta 
não faça isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer só depois do terceiro dia o que pode des
motivar você a continuar a dieta.

Dia 2:

Café da manhã:

• 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
• 4 bolachas água e sal;
• 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.

Lanche da manhã:

• 1 barrinha de cereal light.

Almoço:

• 1 xícara de salada de tomate + milho;
• 2 colheres de arroz integral;
• 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

• 1 iogurte integral sabor de sua preferência.

Jantar:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:
Chá verde á vontade.

FICA A DICA:

Não coloque tudo a perder não troque alimentos ou pule refeições daqui a sete dias você vera 
o  resultado de seu esforço.

DIA 3:

Café da manhã:

• 1 fatia pequena de mamão;
• 4 bolachas água e sal;
• 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:

• 1 iogurte de fruta light.

Almoço:

• Salada de folhas verdes à vontade + 1 cenoura;
• 2 colheres de arroz integral;
• 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

• 1 fruta.

Jantar:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:

• 1 fatia de queijo branco magro.

FICA A DICA:

Bateu aquela fome de leão entre as refeições, faça como as celebridades, escove os dentes isso 
vai saciar sua fome momentaneamente e não tirar seu foco que é perder peso. Faça o teste e com
prove  você mesmo.

DIA 4:

Café da manhã:

• 300ml de suco soja light;
• 1 pão integral de forma;
• 1 colher de requeijão light.

Lanche da manhã:

• 1 iogurte de fruta light.

Almoço:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:

• 1 fruta.

Jantar:

• 2 hambúrguer de frango grelhado;
• 2 colheres de arroz integral;
• 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

• 2 colheres sopa de abacate

FICA A DICA:

Caminhar é o melhor aliado para uma boa saúde mental e ainda ajuda você queimar calorias que tal, 
caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

Dia 5:

Café da manhã:

• 1 xícara de leite integral com achocolatado light;
• 2 pão integral de forma;
• 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:

• 1 fruta.

Almoço:

• 1 ovo cozido;
• 2 colheres de arroz integral;
• 1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde:

• 1 xícara de salada de fruta sem açúcar.

Jantar:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:

• Chá verde á vontade.

FICA A DICA:

Se você é uma pessoa que só começa as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por 
isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se
 quer.

 

 

 

Dia 6:

Café da manhã:

• 300ml suco natural a sua escolha - com adoçante (opcional);
• 6 bolachas água e sal;
• 1 colher de geleia light sabor de sua preferência.

Lanche da manhã:

• 1 fruta.

Almoço:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Lanche da tarde:

• 1 fruta.

Jantar:

• 2 hambúrguer de frango grelhado;
• 2 colheres de arroz integral;
• 300ml se suco de laranja sem açúcar.

Ceia:

• Chá verde á vontade.

Dia 7:

Café da manhã:

• 300ml suco de limão com adoçante;
• 2 fatias de pão integral;
• 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manhã:

• 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoço:

• Salada de folhas verdes à vontade + 1 tomate;
• 2 colheres de arroz integral;
• 1 filé de frango grelhado.

Lanche da tarde:

• 1 fruta.

Jantar:

• Sopa emagrecedora com legumes á vontade.

Ceia:

• Chá verde á vontade.

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